Kupiłem sobie L-glutamine w kaps.(1KAP/800 MG) i nie wiem ile mam brać...Tam oczywiście jest bardzo duża rozbierznośc bo pisze ze ok. 5 kapsułek od 2 do 4 razy dziennie...(waże ok. 70kg) O i gdyby miało to jakieś znaczenie- z glutaminą biore jeszcze turyne i super masa... PIT BULL POWER
[...] to nic ,ale myśle o jkimś zakupie.Przeczytałem dział o ułożeniu treningu michała na mase i ułożyłem se taki trening: -poniedziałek klata:wycisk na ławeczce 20 kg po 10 razy na 13 serri brzuszki:50 razy na 3 serie -wtorek: biceps-20 kg po 10 razy na 10 serri triceps-10 kg po 20 razy po 9 serri dwu ceps-niewiem jakie cwiczenie wykonac na [...]
[...] dzięki Fu.ckmaster. Mam do Ciebie jeszcze kilka pytań, a zatem: 1) Czy stwierdzenie "zaczynaj od 1-2 obwodow" oznacza, że powinienem robić wszystkie ćwiczenia 1-2 razy? 2) Nie dysponuję skośną ławką (mam zamiasr zakupić płaską) i nie uczęszczam na siłownię (chciałbym trenować wyłącznie w domu). W jaki sposób zastąpić ćwiczenia 2, 3, 4, [...]
[...] mi sie 10 kg miesnia za***istego (duza sila i masa ktora niezacznie spadac jak zaczne plywac i biegac ... a w sezonie robie to codziennie po jakies 1-1,5 godziny + silka 3 razy w tygodniu .. glownie wytrzymalosc silowa .. wytrzymalosc .. i silka na podtrzymanie sily wyrobionej w zimie) od pazdziernika moge zaczac mase a plywac powinienem zacza [...]
no i ovopol to w zalezności od diety 2-3 razy dziennie i w tym jedna porcje na noc 30g ovopolu na a kreatyne to 5g z rana nadczo i 5g po treningu w dni nie treningowe zrana 5g. Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
1) Czy stwierdzenie "zaczynaj od 1-2 obwodow" oznacza, że powinienem robić wszystkie ćwiczenia 1-2 razy? - no robisz 1 serie z kazdego cwiczenia, jak skonczysz to czekasz np 3 minuty i od nowa zaczynasz po jednej serii z kazdego cwiczenia (i juz masz 2 obwody) 2) Nie dysponuję skośną ławką (mam zamiasr zakupić płaską) i nie uczęszczam [...]
[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czy mam robic w poniedzialek, srode i piatek te wszystkie 12 cwiczen ? (1 obwod - 1 raz, 2 obwody - 2 razy wszystkie 12 cwiczen !! ??) czy mam podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 i robic po 4 kazdego dnia ?? jezeli tak to jak dobrze podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 dni i [...]
[...] 150 gram - podaj swoja wage i aktywnosci ------------------------------- 78 kg wzrost 173 cm ,aktywności prawie żadnych oprucz oczywiście treningu HST który wykonywałem 3 razy w tygodniu i spacerach do szkoły. a takze informacje nt chorob o jakich wiesz ze je posiadasz, ------------------------------------------------------------- Dzisiaj [...]
[...] ze przez pierwsze 3 tygodnie plywa sie sama wode ciagla (ok 12km) .. mysle z eniewioslowal bym szybciej niz 60 uderz/min przy tetnie ok 150 - 160 .... taki trening 6 razy w tygodniu + 3 razy silka (jakes 2 tygodnie po cyklu na sile na dece i winstrolu)... wytrzymalos, wytrzymalosc-silowa... itp. .... duzo su[plementow bym w tym okreszie [...]
[...] nóg. Wielu nowych na siłowni bierze się tylko za klatę, bo to dziewczyny szybciej zauważą. Ale trzeba się rozwijać proporcjonalnie! Znam takich dwóch gostków (15/16lat) którzy przez pierwszy miesiąc cwiczyli tylko klate i bicepsy i to tylko 2 razy w tygodniu bo tylko wtedy ich dziewczyny miały czas na nich popatrzeć. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] A STAŁY C. ZNACZY ZE ROBISZ TYM SAMYM CIEZAREM 3 SERIE co to znaczy arnoldki?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 3-4x to znaczy że 3 razy po 3 serie??NIE 3 ALBO 4 SERIE ZALEZY OD POZIOMU ZAAWANSOWANIA JESLI MASZ STAZ MNIEJ NIZ 0,5 ROKU ROBISZ 3 SERIE A JESLI PONAD 0,5 ROKU TO 4 SERIE aha no i ja jeszcze [...]
Czy orzechy mozna wlaczyc do diety ?.( w rozsadnych ilosciach np. 3-4 razy na tydzien, po pare 5-8) ?? Orzechy wloskie mam na mysli. Jakie maja wartosci odzywcze? duzo tluszczy ? Na pewno duzo kalorii ale za to chyba maja ten dobry tluszcz pozdr. sailor
[...] (pieczywo pełnoziarniste...) czuje ze moj organizm ma za mało dopalaczy, jestem senna - po prostu mój mózg otrzymuje za mało "cukru". Tym bardziej, że trenuję 2 razy dziennie przez 4 dni w tygodniu. Ale staram się żywić wg II fazy MM i jestem dumna z tego, że mam silny zdrowy organizm dzięki swojej wolnej woli. Cieszę się, że [...]
1. Tak to jest praktycznie to samo bo kreatyna magazynuje sie w miesnich 2. Tak bedzie to wartosciowy cykl - ja rowniez trenuje 3 razy w tygodniu i tesh bede tak dawkowal kreatyne NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Twoje pytanie jest tak wtórne i denne że nikt już nie będzie na nie odpowiadał... temat dawkowania kreatyny był powtarzany setki razy i zadając takie pytanie dajesz sobie i swojej inteligencji baaaaardzo niekorzystną opinię.... jak wogóle można pytać jeszcze o takie rzeczy - przeczytałeś X postów o kreatynie i co?? Nie znalazłeś jednoznacznej [...]
dobre pytanie:) chodze na silownie juz jakis czas i mysle o zapisaniu sie na thaia ale nie wiem jak to polaczyc, liczy sie dla mnie sylwetka ale box tez. Jesli bede mial na poczatku 1-2 treningi thaia tygodniowo to ile razy w tygodniu mam chodzic na silownie jak mam sie odzywiac i jaki trening stosowac?
siemacie;],cwicze prawie 3 miesiące,i ostatnio mam jakiś zastój,doszedłem do 66 kg w wyciskaniu i od dłuższego czasu nie potrafie wycisnąc większego cięzaru,ćwicze 3 razy w tygodniu (w tym klatka raz),na tyle mi czas pozwala,i mam pytanie:jak mam ćwiczyć aby powiększyć siłe w wyciskaniu?jak rozkładać cięzar na serie przy max 66 kg?musze dodać,że [...]
Heh mam małe dysproporcje (za duża klatka...). Ale co tam... Ja od jutra mam 2 tygodnie regeneracji (zero treningu!!!), a potem każda partia 3 razy w tygodniu "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
WITAM POSIADAM: 1OPAKOWANIE KREATYNY WPROSZKU FIRMY OLIMP "MONOHYDRANTKREATYNY", 2OPAKOWANIA"CITRATE KRETYNE" i "L-GLUTAMINE 4000" i 5kg serwatki w proszku MAM PYTANIA: 1.JAK TO BRAC? 2.co dotego dokupic? 3.CO Z MLEKIEM CZY WPLYW NIEKOZYCTNIE NA DZIALANIE KREATYNY? 4.JAKICH PRZYROSTÓW MOGE OCZEKIWAC? 5.CZY OPLACA SIE BRAC WSZYSTKO NARAZ BO [...]
[...] citro8 z rana i mono w poże o kturej powininn być trning l-glutamine 5g z rana i 10g po treningu w nietreningowe z rana 5g i na noc 5g serwatke to w zależności od diety 2-3 razy dziennie po 30g z mlekiel lub woa kreatyne citro bież z ran po 15 min glute jednoi drugie popijasz wodą i np. po 20min od gluty możesz serwatke z mlekiem juz Siła [...]
dieta Montignac
